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这个冬天,你的身体还好吗?你与标准体重差多少?

发表:2015/12/19 14:12:37  作者:装修小能手  浏览:1212

      紫苹果健康季主题活动——《这个冬天,你的身体还好吗?》一推出,小伙伴就迅速开始行动啦!周围全是运动的呼声,好多小伙伴都在嚷着要减肥,运动,马甲线!当然,减肥马甲线神马的都不是关键,本次活动的宗旨是健康!


        按照惯例,锻炼之前先来了解一下自己身体状况吧!是肥是瘦一测便知!本次测量身高也是关键因素哦!







      测完体重身高,紫苹果再次为大家强调一下本次活动的标准体重计算方式。不是越瘦越好,关键要接近标准值哦!

     标准体重测量公式

     标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)

     标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)


    冬天运动注意事项

      由于冬天气温很低,气压高而且天气比较干燥,人体也会容易缺少水分,肌肉、肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性都会降低,因此一般冬天我们会觉得身体比较僵硬不灵活,而且突然猛烈运动的话还可能拉伤某个部位。所以在冬天的时候我们进行体育运动的时候要相当注意,下面一些注意事项供大家参考,遵循,这样就不会因为运动不当伤害到我们的身体了。


      在进行锻炼之前要充分做好热身准备。这样做是因为我们的身体在低温的环境会不灵活,如果锻炼之前不做好热身工作的话,很容易把肌肉拉伤或者损伤到关节部位。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,等到身体微微出点汗的时候就可以做运动了。


      锻炼时候的衣服要穿的适当。冬天由于气温比较低,所以我们会穿很多厚衣服,如果运动之前我们需要做热身运动的话要把外套脱掉。因为热身运动做一段时间的话身体会有出汗的感觉。要注意预防。运动结束以后要尽快把汗擦掉,换好衣服避免一冷一热的温度而感冒。


       运动的时候要适当调整呼吸。由于冬天气候比较干燥,所以在锻炼的时候最好用鼻子呼吸,嘴巴就不要跟着“起哄”了。避免直接用嘴巴吸气。嘴巴直接吸气有可能造成肠胃不适,所以尽量用鼻子吸气。还要注意在大风天气尽量少出门,一些灰尘和较低的温度对身体也会有一定的危害。


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